¿Estabilidad o inestabilidad en el movimiento?

Ha sido un placer contar una vez más con el apoyo de los compañeros de la página web de entrenar.me.

Aquí les dejo el resultado, espero que les guste

http://www.entrenar.me/blog/entrenamiento/estabilidad-inestabilidad-movimiento/

¿Cómo crear un ESTILO de VIDA que te haga más FELIZ?

Llega septiembre, las colas interminables, vuelta al cole, al trabajo, transformando ese buen sabor de boca que te deja las vacaciones para volver a la tan temida RUTINA, muchos hablan del trastorno post vacacional, pero es hora de que des un vuelco a tu vida y cambies tu ESTILO DE VIDA, para ello te proponemos una serie de cambios para que consigas ser positivo y encontrar la felicidad en los pequeños detalles.

1º Como no, comenzaré reiterando la importancia de hacer ejercicio pero no en el apartado fisico-saludable sino en el psicológico, dado que focalizandolo como un hábito, puede ayudarte a prevenir la depresión y puede ayudar a aumentar la autoestima.

2º Mantente ocupado, olvida el "Sofing", sal a la calle, queda con tus amigos a tomar algo, o crea hábitos con la familia (ir al cine, hacer una barbacoa, etc...)
3º Descansa, tal como hablábamos en uno de nuestros artículo, te reportará estar más activo y de mejor humor.
4º Come variado, olvídate de esas estrictas dietas y date el capricho de vez en cuando, ese jamoncito con una copa de vino, son placeres que no deberías rechazar, siempre en su justa medida.

5º Saca esa sonrisa que llevas guardada y evita la gente negativa o conflictiva. Trabaja la amabilidad y gratitud con los demás y ellos te la devolverán.

6º Vive el aquí y el ahora, aprovecha cada minuto de tu tiempo, descubrirás aspectos interesantes que no te habías planteado antes.

La vida es demasiado corta para esperar a que la felicidad caiga del cielo, así que sal a buscarla, obligate a salir de tu zona de confort y busca esa vida que siempre has deseado pero que por comodidad nunca has tenido.

¿Are you ready? sal y comete el mundo. Ahora te toca a ti escribir tu destino...

¨El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene¨ Henry Ford

Entrena MENOS, rinde MÁS

Hoy en día nuestras ocupaciones nos deja cada vez menos tiempo libre, y a veces eso hace que sacrifiquemos una de las últimas cosas que debemos abandonar, ¡EJERCICIO!

Para todos aquello que cada vez tenéis menos tiempo hoy les vengo con algo que les puede sonar y sin duda les puede ayudar y aportar un sin fin de beneficios entre ellos el Tiempo.
Hablamos del HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento interválico de alta intensidad. Esto ayuda a reducir nuestro tiempo de entreno de manera drástica, pudiendo reducirlo a 10 minutos, con resultados sorprendentes y contrastados por estudios científicos.

La clave de este sistema erradica en que nuestro organismo es sometido a un esfuerzo de trabajo elevado, permitiendo la quema de grasa a la vez que incentivamos el aumento de masa muscular, (provocando una reacción hormonal) también mejora nuestra capacidad aeróbica aumentando nuestro nivel de VO2 máx, con lo cual, aumenta nuestra resistencia y favorece la ganancia muscular. Se realiza durante periodos de entre 30 y 60 segundos a máxima intensidad con periodos de total o parcial recuperación, por lo que no es recomendable hacerlo más de 2-3 veces por semana.
Este tipo de entrenamiento sin duda debería ser prescrito por un profesional y teniendo en cuenta unas ciertas pautas de seguridad...debido a las altas intensidades que se necesitan, se debería realizar previamente un examen médico en el que se incluya una prueba de esfuerzo para valorar el esfuerzo del corazón en dichas intensidades.

“Ponte de frente al sol y las sombras quedarán detrás de ti” Proverbio mahorí

¿Padeces Sobrepeso u Obesidad? (En la web de entrenar.me)

Hoy nos han publicado un artículo muy interesante en la web de entrenar.me Esta pequeña aportación viene dada por los altos valores de Sedentarismo y obesidad, con el fin de paliar uno de los grandes problemas de la sociedad actual...

http://www.entrenar.me/blog/salud/tengo-sobrepeso-u-obesidad/