Hoy les vengo a hablar sobre algo
que a muchos de nosotros se nos olvida o no lo tenemos en cuenta a la hora de
realizar ejercicio. Se trata de uno de los principales componentes del cuerpo
humano.
Si has dado en el clavo, se trata del agua, Y es que nuestro cuerpo puede llegar a poseer un 75% de agua al nacer y cerca de un 65% en la edad adulta. Esta proporcionalidad tiende a disminuir con la edad, por eso que la personas mayores deben tener un especial cuidado con la hidratación. Consejos sobre cómo envejecer bien
Es imprescindible para nuestra
existencia (23 consejos para llegar a vivir 100 años), mientras que sin comer podemos llegar a estar hasta 40 días (una
barbaridad), sin embargo sin hidratarse no más de 2 ó 3 días, ya que supone un
alto riesgo de sufrir deshidratación hasta el extremo de fallecer por ello.
En cualquier caso no deja de ser
menos importante al hacer deporte, he observado en muchas ocasiones que la
gente cuando practica deporte muchas veces no se hidrata porque piensan que de
lo contrario no adelgazan, otras porque “perciben” que no sudan y no les hace
falta, y así un largo etc….mmmm para te a pensar un segundo…….. ¿Crees que esto
es verdad o son solo mitos? ahora vamos a tratar de explicar la “relativa”
importancia que tiene beber agua durante el ejercicio, y digo relativa porque
después entran en juego las bebidas deportivas.
Con todas las barbaridades que
puedes llegar a escuchar creo que es importante documentarse en el tema para
que nada falle cuando te dispongas a entrenar. Yo solo trato de dar mi opinión para
el cual intento sonsacar la información más contrastada, y también porque he
tenido la suerte o desgracia de vivirlo como deportista y verlo en clientes.
Cuando hacemos ejercicio durante
un periodo de tiempo, por ejemplo 1 hora, tu cuerpo pierda más agua de la que
puede producir y como consecuencia te vas deshidratando. Esto en muchas
ocasiones te repercute ya sea disminuyendo tu rendimiento, aumentando la
fatiga, apareciendo calambres, aumentando la temperatura corporal, aumentado el
estrés cardiovascular …10 consejos para ponerse en forma
Nuestra función debe ser
hidratarnos tanto antes durante como después del ejercicio siempre en su justa
medida (ni tanto ni tan calvo). Pero… ¿solo debo beber agua cuando hago
ejercicio?
Mi consejo es que hagas uso de
bebidas deportivas (con nutrientes claro está). Y esto ¿por qué? A no ser que
sea una actividad de 10 minutos, la recomendaría debido a que a medida que
nuestro cuerpo trabaja, la pérdida no solo es significativa en cuanto a líquido
corporal sino también en cuanto a la pérdida de sales, como el sodio, , el
potasio o el cloro.
También está el hecho de que no
todas las bebidas deportivas son creadas de la misma manera. La función de una
bebida deportiva debe ser la de rehidratar rápidamente, reponer y reactivar el
cuerpo. A diferencia del agua estás bebidas aportan más energía a los músculos (carbohidratos)
para ayudarlos a combatir la fatiga y mantener un balance el fluido en el
cuerpo.
Porque la sensación de llegar sudado a casa no tiene precio.
